Défi Murph

Quand ? samedi 31 mai

Quelle heure ? 10 a.m.

Présentation du workout "Murph"

"Murph" est un Hero Workout de CrossFit réalisé en l’honneur du Lieutenant Michael P. Murphy, un Navy SEAL américain tombé au combat en Afghanistan le 28 juin 2005. C’est l’un des entraînements les plus emblématiques de la communauté CrossFit, souvent réalisé chaque année le Memorial Day (dernier lundi de mai) en hommage aux soldats morts en service.

Format du WOD pour le défi de Gym L'Atelier 31 mai 2025

En équipe de 3 :

Avec une vest de 20-14lbs si vous le souhaitez

1,6 km (1 mile) de course à 3 en même temps

Séparer à 3 :

300 pullups

600 pushups

900 air squats

1,6 km (1 mile) de course à 3 en même temps

Les répétitions peuvent être fractionnées (souvent en 20 rounds de 5-10-15) pour chaque ahtlètes de l'équipe.

Inscrivez vous sur le tableau du gym pour faire parti du défi MURPH du samedi 31 mai à 10 a.m.